现在天气热了,也是大多数人群体重下降的高峰期,你可以抓住这个夏季来达到你的目的.如果你不怕苦的话,我这有个方法你可以试一下,我就是这样练出来的. 先找个对你来说有重量感的物品<不要太大>坚持早上10:00和下午15:00在避光且没有风的闷热环境里运动. .先扎马,90度弯腰,双手抓住重物运用腰力和臂力往上提,重复做四十分钟.每天坚持做.直到你能轻松把重物提到头顶.这样一来闷热的环境使你剧烈出汗,达到去脂肪减肥的作用,从而也使你手臂,腰,腹部,胸部及小腿的肌肉变的很明显.晚上睡觉时全身酸痛属正常现象,等不痛的时候也就是你的肌肉开始逐渐成型的时刻了
是太胖了,把脂肪减掉应该就有效果了
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