多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、虾、鱼，这些食物含有大量的蛋白质，因为健身很费体力，及时补充蛋白质可以保存体力。
健身时要多吃高蛋白食物，比如蛋白粉、牛羊肉之类，还要注意膳食均衡，蔬菜碳水化合物蛋白质的比例应该为2:1:1
低卡低热量的同时，保证饮食营养均衡，另外，健身时忌暴饮暴食。
