在可承受最大重量下 做5组 每组10个一定要重量和数量都有不过想要好身材的话 不会有人选择只练某个部位 大胸肌小胳膊也不会好看胸、肩、背、腿、腹、腰、二三头、小臂均匀锻炼，一天练只练一个部位。详细动作可以搜索微教练看看视频 不懂得跟附近的人多问问 健身的人还是很乐意帮你的 毕竟有共同爱好健身是一个常年累月的事情，健身房的器械一般都是可以满足使用者的，难的是坚持。
