因为你不经常锻炼呀，要经常锻炼才能使得跑步时轻盈的，锻炼是漫长的事，只要坚持每天跑500米，三个月后你会见到效果的
想步伐变得轻盈可跳绳；想练手腕和手指的力量，平时没事时可以先拿空啤酒瓶舞动，等一段时间后可拿满的矿泉水瓶舞动。我们以前练的时候就是这样
