以下罗列数种能耗费300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游水30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
最佳每天箭步走30分钟。
想丶瘦 的话 【 + ØØ 、 ［ 523` 089、 990 ］】
小腿特别粗可以做以下动作；1.经常进行踮脚锻炼，对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方一动不动，这样非常容易双腿逐渐变粗，对付这种腿粗的方法就是多运动。2.多做跳跃运动，跳跃运动是克制腿粗的有效法宝。3.腿部纤体式瑜伽。再就是我会每天晚上会用澳洲的sos瘦腿霜，这样的话也不会形成肌肉腿，能让腿更紧致，现在已经瘦了半大圈了
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