我现在正在用哑铃健身！前几天健身房的 朋友帮我选哑铃双手握住哑铃 平稳举起 跟肩部同一水平 10秒钟如果你坚持10秒感觉不是很吃力 这就说明 这个重量的哑铃适合你！选择 哑铃不是根据你的体重和身高来判定的！ 希望楼主越来越强壮！
15公斤的
