游泳的时候，为什么尽量不要空腹也不要饱腹？

为了能按时去游泳池，空着肚子游泳的情况很常见，尤其是在早上，通常都是游完泳再吃早餐，毕竟时间紧张，在游泳前好好吃一顿也不现实。

但我们的身体也是需要“燃料”来发动，在游泳前适当进食，增加身体糖原储备，就像给身体添加“燃料”，才能更好地支撑高强度锻炼。

经过一晚的睡眠，身体里的糖原几乎被消耗大半，这时开始分解其他供能。在这种状态下运动，更容易疲劳，效率低下。而且肌肉流失也与脂肪流失有关，糖原消耗完后，脂肪和蛋白质就是下一步。

先进食，再游泳，可以有效预防头晕、疲劳。还有胃病在折磨不少选手，人体胃酸在持续分泌，如果空腹时间太长，胃酸过多会造成胃壁负担重，及时补充食物也是保护胃的方法。

运动前选择食物，应该偏向碳水化合物含量高，蛋白质适中的食物，因为我们的身体能储存的碳水化合物相对较少，这又是主要的“燃料”。在激烈的游泳过程中，身体不断消耗，要保证储备。

但提一个醒，很多指南都会列出食物清单，建议吃哪些食物。但运动前进食，一定要根据个人的饮食习惯和身体素质决定。如果肠胃脆弱，进食不当反而会引发不适。比较大众化的食物，就是香蕉，这也是赛场常见的能量补充。

不要空腹游泳。相信很多运动都不能空腹去做，因为运动要消耗能量，而食物是我们获取能量的来源。空腹游泳会导致低血糖，严重会导致游泳这头晕眼花甚至发生昏迷等。

不要饱腹游泳。与上一条相反，有用之前也不能吃太饱。因为吃饱后，血液集中在胃部，如果这个时候游泳的话，会导致大量血液被迫流回我们的手脚部位。这样一来，吃下去的东西得不到消化，会引发积食，使我们的胃收到伤害。

因为游泳的时候空腹的话可能会造成没有力气游泳，如果太过饱腹的话，就会导致游泳的时候会不太顺畅，或者游起来会不舒服。

因为空腹游泳会导致血糖低，引起头晕，四肢乏力，严重会昏厥的现象，但如果吃太撑，游泳又会导致肚子疼。

因为这样都会对身体造成一定的影响，而且也会让我们的肠胃受到不好的挤压。