首先你得在要发火生气的时候，提醒自己要冷静；如果实在是冷静不下来，就离开现场，去镜子面前认认真真地看着自己的眼睛；然后到能看见天空的地方，把头抬起来看看天空，做深呼吸，心里慢慢地默念自己的名字。
在平时心平气和的时候，看点绿颜色的植物，或者是比较优雅的风景画；闲暇之余去人多的地方，多听别人说，想想人家为什么要这样说；给自己想一个比较理智的座右铭，比如“忍一时风平浪静”之类的话激励自己。
在处理事情或者意见的时候，节奏放慢一点，等别人说完了，你再去回答，一方面是尊重对方的表现，一方面是给自己思考的时间；要是遇到答不上来的话，就说“请让我想想”（我就把这句话当作口头禅说）
只要让自己拥有一个平和的心态，就不会生气和发火，这样也就不需要发泄了
最好的发泄就是——冷静！
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